２〜３日前から左足かかとのアキレス腱と骨が付いている部分がかなり痛い。調べると「アキレス腱付着部症」という立派な病名？。普段の運動不足や太り過ぎでふくらはぎの筋肉が拘縮したり短くなったりした上に急激な運動で酷使すると炎症が起きる・・・対処法①ふくらはぎやアキレスを伸ばすストレッチを10分程度。②歩く前に足首を１分程度活発に動かす。③ヒールリフト装具を付けて健に掛かる負荷を軽減するとある。平日、体育館で4.5kmを歩くだけなのに次々といろいろなことが起きるもんだ !!